毎朝・仕事前・仕事後にルーティンに取り入れているのが、タイソンプッシュアップという自重トレーニングです。
この種目は腕立て伏せの動作に前後の体重移動を加え、胸・肩・腕・体幹だけでなく下半身も同時に動かせるのがポイント。
つまり、上半身と下半身を一連の動作で効率よく鍛えられるトレーニングなんです。
さらに、私はそこにスクワットもセットで入れています。
スクワットは大腿四頭筋・殿筋など下半身の主要筋肉を鍛え、基礎代謝UPにも役立つ万能種目。
この二つを組み合わせることで、**全身をくまなく鍛える「時短×効果重視」**のルーティンにしています。


忙しい社長業でも、自宅で道具いらずでできるのが続けられる最大の理由。
腕立てだけ・スクワットだけよりも、連動して体を動かす感覚が気持ち良いです。
筋力だけでなく、体幹の安定性やバランスも同時に鍛えられるのが嬉しいポイント。
「時間がない」という人にもおすすめの、自重でできる究極の組み合わせです。
これからもこのルーティンで、健康的な体をキープしていきます💪